21岁姑娘暴瘦30斤结果悔惨!什么是健康减肥方式

今年，21岁姑娘暴瘦30斤结果患上糖尿病的消息，引起了人们的关注。据了解，21岁的女大学生小张，因为喜爱吃甜食，生活中经常吃水果和饮用奶茶。入夏后，她为了减肥，更是不吃主食，经常以西瓜代替正餐。这种减肥方式确实有效，短短几个月她就从85公斤掉到70公斤，暴瘦了30斤。

对于一个胖人来说，减掉了30斤，这本来是值得高兴的事情。但是令人意想不到的是，她竟然患上了糖尿病，并出现了严重的并发症——酮症酸中毒。经过5天的治疗，她的症状才逐步消除，病情好转。

对此，专家提醒称，夏季食用水果和冷饮确实有助于解热消暑，但是切忌过度食用，不能将水果和冷饮作为主食。如果胡吃海塞，容易诱发糖尿病。

那么，什么才是健康的减肥方式呢？

该是科学合理的饮食结构和适量的运动。首先，饮食要均衡，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及各种维生素和矿物质。其次，要少吃油腻、高热量的食物，如炸鸡、薯片等，而多吃蔬菜、水果等富含纤维的食物。

同时，适量的运动也是减肥的关键，可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，每周坚持3-4次，每次30分钟以上。最后，减肥要持之以恒，不能急功近利，要有耐心和恒心，才能取得有效的减肥效果，并且不会对身体造成伤害。