刘畊宏50岁的年龄18岁的身体，《哎呀好身材4》开播，看了嘉宾们的体检情况，再加上刘畊宏教练爆料自己实际年龄50岁，但是身体年龄却只有18岁，健身的动力瞬间飙升！争做自律第一人，真是留下了羡慕的泪水“永远18”
刘教练说：你有无限的可能，永远不要被你的年龄限制住，不用活成要像你想象中的人。这就是刘教练保持身体年轻的秘诀吧！刘畊宏三十多年的健身生涯，还是天王嫂昆凌的私教老师，凭借一身腱子肉和专业的健身知识，在这次疫情中也成为了全民的健身教练，疯狂涨粉三千万。
刘畊宏的健身理念是“我觉得首先应该了解自己，你的身体条件是什么状态，肌肉运动体质大概是什么样，有这些测量，让你知道你的状况，然后再慢慢开始增加（训练量）。”这也是他一直信奉的准则，也是能坚持到现在的重要原因。有很多小姐姐开始减肥给自己定下的目标太高，一上来把自己练得很辛苦，下次一想到健身，自己就不愿意做了，把健身的那个做一件快乐的事情，循序渐进的运动。
刘教练的口头禅：腰间的肥油咔咔掉，人鱼线，马甲线我都要。十分魔性，不要羡慕刘老师年轻的身体了，赶紧跟着节目，看着其他明星也一起动起来吧！
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